Elon Musk ผู้ก่อตั้ง Tesla สารภาพว่าเขาลำบากแค่ไหนที่จะนอนหลับสนิทในการสัมภาษณ์ล่าสุดกับThe New York Times“มันมักจะเป็นทางเลือกของการไม่นอนหรือสภาพแวดล้อม” เขากล่าวในการให้สัมภาษณ์ที่เผยแพร่เมื่อวันที่ 16 สิงหาคมบทสัมภาษณ์ดังกล่าวทำให้เกิดปฏิกิริยาอย่างกว้างขวาง โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากที่เขายอมรับว่าทำงานติดต่อกันเป็นเวลา 120 ชั่วโมง ในการตอบสนอง นัก
เขียน ผู้ก่อตั้ง และ ประธานเจ้าหน้าที่บริหารของสื่อสิ่งพิมพ์
The Huffington Postและ Thrive Global Arianna Huffington ได้เขียนจดหมายเปิดผนึกถึงเขาโดยกล่าวว่า “คุณเผชิญกับความท้าทายที่เหลือเชื่อ และคุณได้พบกับความท้าทายเหล่านั้น เคร่งครัดและตั้งใจมากขึ้นในการนำวิทยาการล่าสุดไปใช้”
การต่อสู้เป็นเรื่องจริง
ไม่มีความลับใดที่ผู้ประกอบการจะเสียสละอย่างมากเพื่อให้ธุรกิจของพวกเขาเติบโต และการนอนหลับก็เป็นหนึ่งในนั้น
คำถามคือ การอดนอนเป็นตัวขัดขวางการเดินทางของผู้ประกอบการไปสู่ความสำเร็จจริงหรือ? ครั้งแล้วครั้งเล่า ผู้ประกอบการได้พูดถึงการต่อสู้กับการทำงานหนักเกินไป และวิธีที่พวกเขาทำให้การนอนหลับเสียไปในกระบวนการนี้
ผลการศึกษาเมื่อวันที่ 12 สิงหาคมที่ตีพิมพ์ในวารสารAmerican Journal of Health Promotionระบุว่าพนักงานที่นอนหลับ 10 ชั่วโมงขึ้นไปต่อคืนจะพลาดงานเพิ่มขึ้น 1.6 เท่าเนื่องจากการเจ็บป่วย และสูญเสียประสิทธิภาพการทำงานมากกว่าพนักงานที่นอน 8 คนโดยเฉลี่ย 2.2 เท่า ชั่วโมงต่อคืน
มูลนิธิการนอนหลับแห่งชาติของสหรัฐอเมริกาแนะนำให้ผู้ใหญ่ที่มีอายุต่ำกว่า 65 ปีนอนหลับ 7-9 ชั่วโมงต่อคืน แต่ 30% ของพนักงานที่เป็นผู้ใหญ่รายงานว่านอนน้อยกว่า 6 ชั่วโมงต่อคืน” Stefan Gingerich นักวิเคราะห์วิจัยอาวุโสแห่งนิวยอร์กกล่าว จาก StayWell และผู้วิจัยหลักของการศึกษา
ในเดือนมกราคม 2015 Ted-ed “ประโยชน์ของการนอนหลับฝันดี” Shai Marcu ผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์การนอนหลับและประสาทวิทยาจากอิสราเอลกล่าวว่า “การอดนอนไม่เพียงแต่ส่งผลเสียต่อสุขภาพในระยะยาวของคุณเท่านั้น แต่ยังทำให้ มีโอกาสน้อยที่คุณจะเก็บความรู้และความคิดทั้งหมดจากคืนก่อนหน้าได้”
เวลางีบ
ประโยชน์ของการนอนที่ถูกต้องยังรวมถึงการสร้างความคิดใหม่ๆ ใน Ted Talk เดือนธันวาคม 2010 ฮัฟฟิงตันเล่าถึงประสบการณ์ที่เธอเป็นลม หัวฟาดโต๊ะ กระดูกคางหัก และตาขวาเย็บ 5 เข็ม ทั้งหมดเป็นเพราะความเหนื่อยล้าจากการทำงานหนักเกินไป “ความคิดที่ยิ่งใหญ่ของฉันคือความคิดเล็กๆ น้อยๆ ที่สามารถปลดล็อกความคิดที่ยิ่งใหญ่นับพันล้านชิ้น และบรรลุผลได้ด้วยการนอนหลับสนิทเท่านั้น” เธอกล่าว
“ในระหว่างนั้น ฉันได้พบกับผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์และนักวิทยาศาสตร์ และฉันมาที่นี่เพื่อบอกคุณว่าวิธีที่จะมีประสิทธิภาพมากขึ้นคือการนอนหลับให้เพียงพอ” เธอกล่าว
Marcu เล่าถึงประโยชน์ของการนอนหลับสนิทว่าการนอนหลับ
ที่เหมาะสมจะทำให้คุณตื่นขึ้นทุกเช้าพร้อมกับสมองใหม่ที่ได้รับการปรับปรุง พร้อมที่จะเผชิญกับความท้าทายที่รออยู่ข้างหน้า
ทำให้มันถูกต้อง
บรรทัดล่างคือ: นอนน้อยหรือมากเกินไปไม่ดี คุณภาพไม่ใช่ปริมาณที่สำคัญ
David Reile โค้ชผู้บริหารของ US’s Career Development Alliance กล่าวว่า “ประการแรก หลีกเลี่ยงการขอทำงานนอกเวลาทำการ ถ้าเป็นไปได้ ประการที่สอง จำกัดคำขอทำงานนอกเวลาทำการ (อีเมล การส่งข้อความ ฯลฯ) เฉพาะในกรณีฉุกเฉินเท่านั้น ประการที่สาม ดำเนินการ การตรวจสอบตามปกติ (อาจจะเป็นรายเดือน) ของคำขอทำงานหลังเวลาทำการเพื่อดูว่าคำขอนั้นจำเป็นจริง ๆ ในเวลานั้นหรือไม่ และเพื่อดูว่าการตอบสนองต่อคำขอนอกเวลาทำการนั้นมีประสิทธิภาพเพียงใด”
ความช่วยเหลืออื่นอาจเป็นเทคโนโลยี สิ่งเดียวกันนี้สามารถช่วยให้ผู้ประกอบการคลายความเครียดและนอนหลับสบาย แอปต่างๆ เช่น Sleep Cycle, Calm, Pzizz ช่วยให้คุณนอนหลับได้สนิทที่สุด และตื่นขึ้นมาอย่างสดชื่นทุกเช้า
ลองทำสมาธิด้วย มันได้ผลอย่างมหัศจรรย์
Credit : สล็อต 888 เว็บตรง ไม่ผ่านเอเย่นต์ ไม่มี ขั้นต่ำ / ดูหนังฟรี
